Nên uống nước khi nào để tốt cho sức khỏe

Uống nước đúng cách sẽ giúp bạn thoải mãi và giảm đau một số bệnh lý mà bạn không hề biết đến. Chính vì thế dailynuocsuoi.net giải đáp thắc mắc cho quý khách nên uống nước khi nào để tốt cho sức khỏe dưới đây là bài viết được nhiều người tìm đọc nhất, các bạn hãy tham khảo nhé !

Tầm quan trọng của nước với cơ thể chúng ta

Ở những bài viết trước, Đại lý nước suối An Phát đã viết rất tường tận về tầm quan trọng của nước suối lavie, nước suối vĩnh hảo, nước suối aquafina, nước suối ion life ...đối với sức khỏe cho bạn đọc. Vậy nên, trong phạm vi bài viết này chúng tôi sẽ chỉ điểm qua một vài ý chính về mức độ quan trọng của nước để bạn tiện theo dõi như sau:

• Nước chiếm 70% cơ thể người trưởng thành, chiếm 90% cơ thể trẻ sơ sinh. Nước có ở trong tất cả các bộ phận cơ thể và tham gia vào hết các hoạt động diễn ra trong cơ thể.
• Giảm tác dụng ma sát
• Tham gia tích cực trong quá trình điều tiết thân nhiệt
• Giữ thể hình sinh vật ổn định
• Giữ độ ẩm, thanh lọc, làm sạch ruột..

Nên uống nước khi nào để tốt cho sức khỏe

Không chỉ uống nước khi thấy khát mà chúng ta phải biết lựa chọn thời điểm thích hợp để cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả nhất.
Chúng ta nên chia đều lượng nước uống vào nhiều thời điểm trong ngày. Trong đó, buổi sáng là lúc tốt nhất và cần thiết nhất để bổ sung nước.
chia đều lượng nước
Vì ban đêm cơ thể chúng ta vẫn diễn ra hoạt động trao đổi chất bình thường thậm chí là với cường độ mạnh hơn. Vậy nên, cơ thể sẽ thất thoát nhiều nước. Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn nên uống ngay một ly nước khoảng 250-350ml để cơ thể được sảng khoái đồng thời bù đắp nước.
Sau khi vận động nhiều: Cơ thể tiêu hao năng lượng, sẽ tiết mồ hôi và dẫn đến mất nước. Đây là lúc cực kì thích hợp để chúng ta uống nước. Tuy nhiên, không vì quá khát mà chúng ta uống nhanh và uống nhiều nước một lúc, bạn nên uống từ từ và uống từng ngụm nhỏ sẽ tốt hơn.

Nên uống nước đúng các và đúng thời điểm

>>> Thời gian bạn nên uống nước đúng cách để tốt cho sức khỏe

-7h: Uống ly đầu tiên để làm ẩm cơ thể, sau đó 30 phút nên ăn sáng.
- 9h: Uống ly thứ hai, bắt đầu ngày làm việc.
- 11h30: Uống nước 30 phút trước khi ăn trưa.
- 13h30: Uống ly nước 1 giờ sau khi ăn trưa để các chất dinh dưỡng từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn.
- 15h: Uống một tách trà để thư thái (dung tích tương đương 1 ly nước).
- 17h: Cốc nước này sẽ giúp bạn tránh ăn nhiều vào buổi tối.
- 20h: Uống một ly nước sau ăn tối 1 giờ và trước khi tắm.
- 22h: Ly nước cuối cùng của ngày, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ. 

Thời gian uống nước đúng cách tốt cho sức khỏe nhất

Lựa chọn loại nước uống tốt nhất 

• Nước đá: Khi ăn, các bác sĩ khuyên bạn không nên uống nước đá và đồ uống có đá dưới 10°C, vì nó không có lợi cho việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, đặc biệt là những người có chức năng tiêu hóa yếu, có thể gây ra sự tích tụ thức ăn, khó chịu ở đường tiêu hóa và các khó chịu khác.
• Nước lọc: So với những người uống nước lạnh, thì việc uống nước lọc (ở nhiệt độ phòng) có thể tiêu thụ thêm 80 calo mỗi ngày, tương đương với lượng calo của 1 quả trứng luộc, hai quả cam hoặc nửa bát cháo. Điều này có thể giúp ích dù không nhiều cho những người kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn kiêng và duy trì việc giảm cân.
• Nước ấm (từ 40-50°C)có thể thúc đẩy lưu thông máu và giúp tiêu hóa. Ngoài ra, nó có thể làm giảm đau thần kinh như đau nửa đầu và đau bụng kinh, khiến mọi người cảm thấy thoải mái.
• Nước nóng trên 65°C, theo Tổ chức Y tế Thế giới và Cơ quan Ung thư Quốc tế, có thể làm tăng nguy cơ ung thư thực quản.

Do đó khi uống nước, tốt nhất là nên uống nước ấm, tức là phải đảm bảo không quá nóng cũng không quá lạnh.

Cách uống nước đúng cách và khoa học

Nên uống nước từ ngụm nhỏ giúp cho bạn có một làn da đẹp và sức khỏe tốt, đặc biệt những người đang giảm cân nên uống nước chia nhỏ thời gian và lượng nước mỗi lần ít hơn . Hầu hết mọi người đều biết nên uống khoảng 8 cốc nước (tương đương 2 lít) mỗi ngày, lượng nước cung cấp cho cơ thể đủ độ ẩm, làm sạch ruột và dạ dày cũng như giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Tuy nhiên, đó chỉ là khuyến nghị chung, còn lượng nước thực tế một người cần uống phụ thuộc rất nhiều vào các yếu tố như cân nặng, cường độ vận động, môi trường làm việc, và chắc chắn khí hậu cũng ảnh hưởng không nhỏ đến nhu cầu nước của cơ thể.

Vào những ngày nóng mà bạn phải ra ngoài, thì bạn nên uống nhiều nước hơn để bù cho lượng nước mất do mồ hôi toát ra. Việc này không chỉ giúp bạn đỡ mất nước mà còn phòng tránh các bệnh do nắng nóng gây ra. Nếu bạn ngồi trong phòng điều hòa cả ngày, cả cơ thể bạn và da bạn đều bị tác động của sự mất nước, bạn cần uống nhiều hơn và thoa kem dưỡng ẩm cho da.
Ngoài ra, việc uống nước thế nào cho đúng thì không phải ai cũng biết. Không nên chỉ uống nước khi thấy khát, và cũng đừng uống ừng ực cho đã khát. Cách tốt nhất để uống nước là uống từng ngụm nhỏ hoặc vừa miệng, ngậm và nuốt từ từ. Một điều hiếm gặp nhưng cũng có thể xảy ra là khi bạn uống quá nhiều nước. Khi thận không thể bài tiết hết lượng nước thừa, điện giải (chất khoáng) trong máu bị pha loãng, gây nên tình trạng hạ natri máu.

Nên uống nước khi nào ? Uống nước đúng cách và đúng thời gian, laà uống đủ lượng nước cần thiết, không thừa cũng chẳng thiếu, phù hợp với thể trạng mỗi người. Là uống đúng lúc, không sử dụng nguồn nước bừa bãi. Đặc biệt, hãy sử dụng nước suối tinh khiết lavie, nước i-on kiềm ngay hôm nay, loại nước kì diệu đối với sức khỏe đã đươc các chuyên gia hàng đầu thế giới khuyên dùng. Nếu bạn còn băn khoăn, thắc mắc gì đừng ngần ngại liên hệ với Đại lý nước suối An Phát chúng tôi qua HOTLINE 028.62.718.519 - 0936.584.179